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水果越甜,含糖量就越高?糖尿病人吃水果,请参考这份

发布日期:2020-09-06 08:16   来源:未知   阅读:

●含糖量(4%~7.9%):西瓜、草莓、杨梅、柠檬、白兰瓜、哈密瓜;

鲜山楂吃起来口感酸涩,但其实际含糖量高达25.1%。因此,即使血糖稳定的糖友也要少吃,患胃炎的糖友建议不要吃。

为了了解自己吃什么水果对血糖影响不大,糖尿病友在食用同一种水果的情况下,不同糖尿病患者血糖升高反应有可能不同,所以建议大家吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖。

实际上,生活中,有很多常见的水果虽然不甜,但糖分却很高;还有一些水果尽管很甜,但糖分却低。所以,糖友吃水果时,一定要谨慎选择。因此,不能单纯以口感判断,否则,很容易陷入这些吃起来不甜,但含糖量很高水果的圈套,比如以下几种水果,含糖量很高,要谨慎吃之:

2.百香果

百香果味道偏酸,但含糖量竟有13%左右。所以,糖友不能因为吃起来不甜就放松警惕,要尽量少吃或不吃。

火龙果不甜,但含糖量约有14%,其中70%~80%为葡萄糖,因此,糖友不能多吃,在血糖平稳的前提下,每天可以吃大约一颗的四分之一。

首先,看着不甜但糖尿病人却不能吃的水果

3.火龙果

随着气温的升高,应季水果也越来越多。对于糖尿病友来说,吃水果可算得上是“步步惊心”了,必须严格控制摄入量,以避免血糖飙升。相信大家在吃水果时,都有这样的想法:“水果越甜,含糖量就越高;不甜的水果含糖量低”,但其实你想错了哦!今天我们就来讲讲水果越甜,含糖量就越高

●含糖量(14%~19.9%):柿子、桂圆、石榴、荔枝、无花果、甘蔗、番石榴;

●含糖量(10%~13.9%):苹果、葡萄、菠萝、鸭梨、橙、樱桃、金桔、桑葚;

糖尿病人吃水果,请参考含糖量:

●含糖量(>20%):鲜枣、山楂、香蕉、人参果、椰子。

温馨提醒:吃水果不要忘记血糖监测!

提供几种常见水果的含糖量,建议糖尿病友选择含糖量<14%的水果。

●含糖量(8%~9.9%):李子、枇杷、杏、柚子、蜜桃、芒果;

1.鲜山楂